chudy maly

[...] południa obiad - dużo warzyw i kawałek mięsa gotowane bądź pieczone, na podwieczorek - mały jogurt bądź owoc, a kolacja składa się wyłącznie z białka - jakiś tuńczyk, jajka, chudy twaróg. Dodam jeszcze, że dziennie wypijam ok. 2 litrów płynu (woda, herbata) To co napisałam to taki "szkic"... nigdy nie schodzę poniżej 1500kcal. A banana tak, [...]

[...] jogurt -dwa owoce IV posiłek: -mięso 150g -surówka -ew. ziemniaki (2 małe), ryż kasza itp V posiłek baton białkowy lub sok owocowy i jogurt VI posiłek -surówka -twaróg chudy, wędlina, serek wiejski, łosoś lub tuńczyk (ok100g) Uważam ze troche za duzo w nowej diecie owoców i produktów mlecznych. Poza tym nie ma posilku przed i potreningowego [...]

[...] godzine,połtorej)chodzenia...Przyspiesze przemiane materii?Aha no i zmniejszyłam ilosc wegli(jedynie rano ten mały nieszczesny jogurt naturalny 0%),na czczo kawałek czerwonego grejpfruta.Przez resztę dnia staram się jesc warzywa o niskim ig,chude ryby,chudy ser.Ostatni posiłek około 18ej,19ej.I jak bedzie z tym metabolizmem,podkrece troszkę?

[...] zwiększyła się moja rzeźba i siła lecz nie masa. Jadam normalnie, 5 dań dziennie, lecz mój metabolizm działa tak, że przy wzroście 180 ważę tylko 65kg. Nie jestem przesadnie chudy,po prostu szczupły, ale mam wąskie ręce i ogólnie małe mięśnie. Prosiłbym o wytłumaczenie co jest kluczem do zwiększenia masy mięśniowej. Moje zaplecze to jeden 5 [...]

[...] ww, 3100kcal. I Śniadanie Płatki owsiane Banan Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu Oliwa z oliwek II Śniadanie Pumpernikiel Polędwica z piersi kurczaka Ser twarogowy chudy Pomidor/Ogórek/Sałata Margaryna I Posiłek Maślanka Rodzynki suszone Jabłko II Posiłek Monster Mass/Sports One Hard Gainer Oliwa z oliwek I [...]

[...] diecie beztłuszczowej - która dopuszcza dużo wiele smaczniejszych potraw jak choćby większość ryb ryż a nawet makaron lub pyry czy chleb z obkładu mamy do dyspozycji warzywa chudy ser szynke z piersi kurczaka. Jeśli dodamy do tego rezygnację z cukru i będziemy pić herbatkę na spalenie tłuszczu to chyba do cholery zaczniemy chudnąć. Ja zacząłem [...]

[...] rodzinnego, podstawowe badania krwi, TSH, OB wyszły ok, wizyta u onkologa też wporzo. Dodam, że nie brałem i nie biorę żadnych sterydów, nie jestem otyły, raczej nawet chudy. Nie mam problemów z potencją. Jestem już umówiony prywatnie u endokrynologa. Wizyta trochę kosztuje więc chciałbym mieć ze sobą już jakieś konkretne badania krwi, bo [...]

[...] do moich. Chciałbym aby ktoś przekształcił tą dietę by pasowała bardziej "podemnie". Co do tektów w nawiasach to pisze tam co chciałbym zmienić. Dodam że jestem średnio chudy i widać u mnie dość dobrze zarysy mięśni. Podaje jeszcze współczynnik BMR Współczynnik BMR 1380.75 Aby utrzymać wagę Kalorie 2381.79 Węglowodany 55% 1309.98kcal = [...]

Witam panów i panie //grzecznie Jestem chudyyy mały i chciałbym coś ze sobą zrobić wreszcie żeby jakoś wyglądać. Ćwiczyłem na siłowni i w domu przez prawie rok ale kontuzja nadgarstka wyłączyła mnie z treningów. Byłem niedawno u lekarza i powiedział że już jest ok i mogę ćwiczyć tylko mam nie przeciążać ręki. Poszukuję treningu na masę (piszcie [...]

[...] propozycją zapisania się na siłownię, więc ją przyjąłem, teraz może troszkę o mojej wadze. Moja waga wynosi coś ok.80kg a wzrost 179cm, jak na ten wiek nie jestem jakiś tam chudy ani gruby, jestem wyższy od innych rówieśników w moim wieku. Chciałbym spytać Was o dietę i o to jakie witaminy czy suplementy najlepiej przyjmować, i ile razy w [...]

[...] Piersi z kurczaka V Posiłek 17:00 No i właśnie tu myślałem wstawić 100g ryżu/kaszy + 100g piersi z Kurczaka 17:30-18:30 Trening VI Posiłek 19:30 3 banany VII 22:00 twaróg chudy 150g+ oliwa z oliwek Wszystko zostawiam waszej ocenie :) Aha i mam jeszcze 2 pytania w dni nietreningowe stosować tą samą diete? i co zrobić np jak nadejdą [...]

[...] warzywna (pomidory, oliwki, słata zielona) IV Posilek Wafle ryżowe z miodem Jogurt bananowy Ryż biały Ostrovia WPC 80 V Posilek Tunczyk w sosie wlasnym Ser twarogowy chudy Jogurt naturalny Ostrovia WPC 80 Nie podawalem dokladnie ile kcal ile g bialka,ww,tluszczy bo to juz policzylem i ogolnie wychodzi w miare dobrze :) Problem jest taki [...]

[...] (T) 8,5 kcal 3 (Jaja kurze całe) (B) 75,0 kcal (W) 3,6 kcal (T) 130,9 kcal Suma: 367,4 kcal II Śniadanie 10:00 Serek z kanapką] Serek wiejski Piątnica Pożywna kanapka z chudym mięskiem Pomidor/Ogórek III Posiłek 13:00 Pierś z makaronem] Pierś z kurczaka na oliwie z oliwek Makaron rurki Mix warzywny (mrożony) IV Posiłek 16:00 Mintaj z [...]

[...] kcal + 35 kcal tak? i teraz jeszcze nie mam zbytnio problemów z nabraniem masy i tak samo też łatwo mi schudnąć i nie wiem do jakiej grupy mam sie zaliczyć ekto , endo , mezo chudy nigdy raczej nie byłem ale gruby albo nie wiem z nadwagą też raczej nie jakąś tam opone teraz mam na brzuchu dlatego chce ułożyć diete i troche zmniejszyć obwód pasa.

[...] chodzic na silownie i mam kilka pytan ( problemow ) a wiec mam 175cm wzrostu i waze jakies 70kg wiec chyba tak normalnie jest jedno ale ... chodzi o to ze wszedzie jestem chudy nogi rece klata itd... ale brzuch to jedna wielka decia ... totalnie dziwnie to wyglada tutaj chudzizna a tutaj sporych rozmiarow brzuszek piwny ( kiedys gdy bylem maly [...]

[...] skorygował obecną? Wzrost: 185 cm Waga: 65 kg Wiek: 17 lat Staż: 4 miesiące Ćwiczę 4 razy w tygodniu i zależy mi bardzo na przytyciu, bo na swój wiek i wzrost jestem bardzo chudy. Nie wiem czy lepiej robić dietę tłuszczową czy węglowodanową. Zamierzam też brać odżywkę `Carbo` i tutaj nasuwa się następne pytanie. Startować z tą odżywką od razu [...]

[...] bakalii Posiłek potreningowy 18.30-19.00 1.ryż+ jablka z cynamonem i rodzynkami+jogurt naturalny maly 2.serek wiejski+2 kromki chleba razowego Kolacja 21.00-22.00 1.twaróg chudy (sam bądź plus 2 kromki chleba razowego) 2.tuńczyk w sosie własnym+kapusta pekińska (ewentualnie plus 2 kromki chleba) Czekam na wasze komentarze Koledzy pzdr

[...] szynka (duzy plaster) B=39g/W=50g/T=22g Posiłek 4 mały banan mięso z piersi z kurczaka(100g) B=21,5g/W=36g Posiłek 5 chleb żytni razowy (kromka) szynka (2xduzy plaster) orzechy włoskie 3 twaróg chydy 100g małe jabłko B=39g/W=36g/T=18g Posiłek 6 twaróg chudy (150g) B=28/W=5/T=0 Zmieniony przez - marisoli17 w dniu 2010-10-13 16:15:45

Witam Mam taki problem. Cwicze metoda Proteo-System i jestem zadowolony. Mam jednak maly klopot jestem chudy i w ksiazce pisalo zebym jadl max co sie da i ile sie da. Wiadomo ze nie same tluste potrawy itd itd mi to odpowiada bo niestety kasy na diete nie mam :( Ale jest problem, ostatnio siostra miala 18 wiec jedzenia bylo w brud wiec co chwila [...]

[...] nie chodzi tu o dokładność co do grama B/T/W, lecz dobór produktów.W końcu wymyśliłem coś takiego: 8:00-ryż pełnoziarnisty Wuja Bena, orzechy,oliwa z oliwek,chudy twaróg,banan/rodzyny lub inny owoc. 11:00-makaron razowy(mąka 1800 i 1500), jaja,przyprawy,pomidory na ciepło,kukurydza -jest to posiłek potreningowy 14:00-kasza [...]